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参加のお申し込みは、クラス当日に
『お電話』または『アプリ』にて承っております。

電話番号
TEL.055-955-5502（受付時間：9:30〜）

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アプリ

アプリ入会後、店頭で発行されるレシートのQRコードを読み込んでアプリ（Live Members）をご利用ください。
詳しくはスタッフまでお問い合わせください。

CLASS

『楽しくて簡単！』だから続けられる
バリエーション豊富なフィットネス

1クラス：45分／660円

基礎疾患をお持ちの方も、その方に合った適度な運動を継続して行うことで
病状の改善、体力の向上が期待できます。
そこでロコスタジオでは、どなたにでも、座ったままでもできる簡単な運動から、
音楽に合わせて楽しく体を動かす運動、しっかりと汗を流す運動まで、
バラエティに富んだフィットネス・クラスをご用意しました。
クラスの仲間と一緒に楽しく体を動かして、明日の元気を作りましょう。

運動強度レベルについて
  • コンディショニング系
  • 有酸素運動系
1
 …かなり楽。運動習慣のない初心者もOK
2
 …楽な軽運動。（ドキドキハーハーしない）
3
 …ややきつい（少しドキドキハーハー）
4
 …きつい（ドキドキハーハー結構あり）

コンディショニング系

  • 椅子での参加可椅子での参加可
  • 運動靴必須運動靴必須
  • 運動靴用意運動靴用意

椅子での参加可マークのクラスは椅子に座って、または車椅子での参加が可能です。十分なスペースが確保できない場合はお断りする場合があります。どなたさまも体調の管理は自己責任でお願いします。

月曜日

  • 10：00〜

    CLASS

    ロコモ・介護予防運動

    ロコモ・介護予防運動
    インストラクター
    小暮（コグレ）

    ロコモ・介護予防のための筋力トレーニングや体操、ストレッチを毎日ご自宅でも継続して行えるようにご紹介していきます！

    • 1＋
  • 11：00〜

    CLASS

    椅子フィットネス

    ポール&シニアフィットネス
    インストラクター
    EMIKO（エミコ）

    椅子に座って安心・安全♪
    リズム運動や簡単ピラティス、立位のときはポールを使用し体力に合わせて無理なくできて、元気と笑顔が増えるクラス。

    • 1＋
  • 14：15〜

    CLASS

    バランス
    コーディネーション®
    第2・4週

    バランスコーディネーション
    インストラクター
    MAR（マー）

    簡単なストレッチ,筋トレ,関節ほぐしなど、バランス機能改善や筋力,骨格,自律神経のバランスを整えられるプログラム。疲れた体のリセットや怪我の予防に！

    • 1〜2

火曜日

  • 10：00〜

    CLASS

    ポールエクササイズ基礎

    ポールエクササイズ基礎
    インストラクター
    なおこ

    2本のウォーキングポールを使い、筋膜リリース、ストレッチ、筋強化を行い、いくつになっても元気な体づくりをします。五本指ソックス着用がおすすめ。

    • 1
  • 12：15〜

    CLASS

    美姿勢ピラティス

    ピラティス
    インストラクター
    ゆりこ

    インナーマッスルを鍛えたり、骨格を整えるピラティスは、冷え・むくみの解消や代謝アップ、姿勢や肩こり・腰痛の改善が期待できます。一緒に健康的な身体作りを目指しましょう。

    • 2
  • 13：15〜

    CLASS

    Balletone®（バレトン）

    Balletone（バレトン）
    インストラクター
    MIHO（ミホ）

    フィットネス,バレエ,ヨガ、3つの要素で構成される、裸足で行うボディメイクエクササイズ。
    体幹を意識することで汗をしっかりかけるプログラムです。

    • 2
    • ＆
    • 3

水曜日

  • 13：15〜

    CLASS

    リセットヨガ

    リセットヨガ
    インストラクター
    SHIORI（シオリ）

    ハタヨガをベースにセラピーヨガの要素を散りばめた、アクティブ＆ほぐすの両方のメリハリをつけたクラス。

    • 2〜3

金曜日

  • 11：00〜

    CLASS

    動きやすさ向上ヨガ

    動きやすさ向上ヨガ
    インストラクター
    SHIORI（シオリ）

    日常生活や他のエクササイズにも活かせる体と心づくりのヨガクラス。年を重ねるごとに不調になりやすい体のパーツを意識しながら、ヨガ初めての人でも安心して参加できるクラスです。

    • 1〜2
  • 12：15〜

    CLASS

    椅子ヨガ

    椅子ヨガ
    インストラクター
    野中（ノナカ）

    膝,腰が痛い,マットに座れない,運動が苦手…ヨガを諦めていた方やリラックスしたい方におすすめ！椅子に座り無理なくヨガを楽しめます。

    • 1
  • 13：15〜

    CLASS

    睡眠の質向上ヨガ

    睡眠の質向上ヨガ
    インストラクター
    野中（ノナカ）

    アロマ香る極上のリラックス空間で、心と体を深く癒す45分。
    心地よい呼吸と丁寧な太陽礼拝で全身をじんわり動かし、日々の睡眠の質が自然と向上していくことを目指すクラスです。

    • 2

土曜日

  • 10：00〜

    CLASS

    かんたん養生気功&
    太極舞（たいきょくまい）

    太極舞（たいきょくまい）
    インストラクター
    EMIKO（エミコ）

    ゆったりした動作で体内に熱を巡らせ免疫力を高める養生気功と、太極拳や中国舞踊の要素が入った太極舞（タイチーダンス）で、バランス感覚や関節可動域の向上が望める癒し系エクササイズ。

    • 1
    • ＆
    • 1＋
  • 13：15〜

    CLASS

    代謝アップヨガ

    代謝アップヨガ
    インストラクター
    MACHIKO（マチコ）

    ヨガのポーズで基礎代謝をあげて、痩せやすく太りにくい健康な体を作っていきましょう！

    • 2

有酸素運動系

  • 椅子での参加可椅子での参加可
  • 運動靴必須運動靴必須
  • 運動靴用意運動靴用意

椅子での参加可マークのクラスは椅子に座って、または車椅子での参加が可能です。十分なスペースが確保できない場合はお断りする場合があります。どなたさまも体調の管理は自己責任でお願いします。

月曜日

  • 12：15〜

    CLASS

    リズムでシェイプ

    シンプルカーディオダンス
    インストラクター
    MOEKA（モエカ）

    前半は骨盤の動きを中心としたウォーミングアップ、後半はリズムにのせてシンプルなシェイプアップの動きやダンス要素も入れて楽しく♪

    • 2〜3
  • 13：15〜

    CLASS

    ZUMBA®（ズンバ）

    ZUMBA（ズンバ）
    インストラクター
    蛯沢（エビサワ）

    ラテンや世界中の音楽に合わせて踊るパーティ気分のエクササイズ。難しいテクニックは不要。インストラクターによってがらりと変わるのも楽しみのひとつ！

    • 3〜4
  • 14：15〜

    CLASS

    ダンス基礎
    第1・3・5週

    ダンス基礎
    インストラクター
    MAR（マー）

    アイソレーションでしっかりと体の可動域を広げ、基礎的なダンスのリズム取りやステップを練習するクラスです。ダンスが初めての方向け。

    • 1〜2

火曜日

  • 11：00〜

    CLASS

    ZUMBA®（ズンバ）

    ZUMBA（ズンバ）
    インストラクター
    ERI（エリ）

    ラテンや世界中の音楽に合わせて踊るパーティ気分のエクササイズ。難しいテクニックは不要。インストラクターによってがらりと変わるのも楽しみのひとつ！

    • 2〜4

水曜日

  • 10：00〜

    CLASS

    はつらつエアロ

    はつらつエアロ
    インストラクター
    NORIKO（ノリコ）

    音楽に合わせて無理せず動いて、より元気なるように運動習慣を身につけましょう！初心者向けのエアロビクスとマットや壁を使って身体をほぐしたり、軽い筋トレを組み合わせたクラスです。

    • 1
  • 11：00〜

    CLASS

    DISCO WORLD（ディスコワールド）

    DISCO WORLD
    インストラクター
    NORIKO（ノリコ）

    70,80,90年代の一世を風靡したディスコ音楽に合わせて楽しく踊るフィットネスです。ディスコファンからディスコを知らない人でも楽しめます。

    • 1〜3
  • 12：15〜

    CLASS

    ZUMBA®（ズンバ）

    ZUMBA（ズンバ）
    インストラクター
    AI（アイ）

    ラテンや世界中の音楽に合わせて踊るパーティ気分のエクササイズ。難しいテクニックは不要。インストラクターによってがらりと変わるのも楽しみのひとつ！

    • 3〜4

金曜日

  • 10：00〜

    CLASS

    ZUMBA Gold®（ズンバ ゴールド）

    ZUMBA Gold（ズンバ ゴールド）
    インストラクター
    EMIKO（エミコ）

    通常のZUMBAより簡単で激しくないので安心。
    初心者の方やシニアの方にもおすすめです。ラテンのリズムで楽しく体を動かしましょう。

    • 1〜3

土曜日

  • 11：00〜

    CLASS

    POUND30 & ストレッチ

    POUND（パウンド）
    インストラクター
    EMIKO（エミコ）

    パウンドはロックのリズムに全身の筋肉を動かす、米国発祥のストレス発散系ドラムエクササイズ。レベルは自分の体力に合わせて調整できます。30分のパウンド後は、ゆったりとしたストレッチで自分にご褒美を。

    • 1〜4
    • ＆
    • 1
  • 12：15〜

    CLASS

    ハッピーエアロ

    ハッピーエアロ
    インストラクター
    MACHIKO（マチコ）

    ベーシックなステップの中に、軽くダンス要素を入れてあり楽しみながら全身を使って動ける有酸素運動のクラスです。体力をつけたい！汗をかきたい！そんな方々におすすめです。

    • 2〜3
  • 14：30〜

    CLASS

    ZUMBA®（ズンバ）
    第1・3・5週

    ZUMBA（ズンバ）
    インストラクター
    YUKKY（ユッキー）

    ラテンや世界中の音楽に合わせて踊るパーティ気分のエクササイズ。難しいテクニックは不要。インストラクターによってがらりと変わるのも楽しみのひとつ！

    • 3〜4
  • 14：30〜

    CLASS

    U-JAM®（ユージャム）
    第2・4週

    U-JAM（ユージャム）
    インストラクター
    YUKKY（ユッキー）

    ヒップホップフレーバーの米国西海岸発祥のダンスフィットネス。ダンスをしながら時々筋トレにもなったり、みんなで楽しめる有酸素運動です。レアな機会をお見逃しなく！

    • 4