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参加のお申し込みは、クラス当日に
『お電話』または『アプリ』にて承っております。

電話番号
TEL.055-955-5502（受付時間：9:30〜）

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アプリ

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詳しくはスタッフまでお問い合わせください。

CLASS

『楽しくて簡単！』だから続けられる
バリエーション豊富なフィットネス

1クラス：45分／660円

基礎疾患をお持ちの方も、その方に合った適度な運動を継続して行うことで
病状の改善、体力の向上が期待できます。
そこでロコスタジオでは、どなたにでも、座ったままでもできる簡単な運動から、
音楽に合わせて楽しく体を動かす運動、しっかりと汗を流す運動まで、
バラエティに富んだフィットネス・クラスをご用意しました。
クラスの仲間と一緒に楽しく体を動かして、明日の元気を作りましょう。

運動強度レベルについて
  • コンディショニング系
  • 有酸素運動系
1
 …かなり楽。運動習慣のない初心者もOK
2
 …楽な軽運動。（ドキドキハーハーしない）
3
 …ややきつい（少しドキドキハーハー）
4
 …きつい（ドキドキハーハー結構あり）

コンディショニング系

  • 椅子での参加可椅子での参加可
  • 運動靴必須運動靴必須
  • 運動靴用意運動靴用意

椅子での参加可マークのクラスは椅子に座って、または車椅子での参加が可能です。十分なスペースが確保できない場合はお断りする場合があります。どなたさまも体調の管理は自己責任でお願いします。

月曜日

  • 10：00〜

    CLASS

    ロコモ・介護予防運動

    ロコモ・介護予防運動
    インストラクター
    小暮（コグレ）

    ロコモ・介護予防のための筋力トレーニングや体操、ストレッチを毎日ご自宅でも継続して行えるようにご紹介していきます！

    • 1＋
  • 11：00〜

    CLASS

    ポール&シニア
    フィットネス

    ポール&シニアフィットネス
    インストラクター
    EMIKO（エミコ）

    ポールエクササイズの他に、シニアピラティスや音楽を使ったリズム運動などを取り入れて、楽しく運動し脳も心も体も生き生き、健康寿命を延ばすことを目指します。

    • 1＋
  • 14：15〜

    CLASS

    バランス
    コーディネーション®

    バランスコーディネーション
    インストラクター
    MAR（マー）

    簡単なストレッチ,筋トレ,関節ほぐしなど、バランス機能改善や筋力,骨格,自律神経のバランスを整えられるプログラム。疲れた体のリセットや怪我の予防に！

    • 1〜2

火曜日

  • 10：00〜

    CLASS

    ポールエクササイズ基礎

    ポールエクササイズ基礎
    インストラクター
    なおこ

    2本のウォーキングポールを使い、筋膜リリース、ストレッチ、筋強化を行い、いくつになっても元気な体づくりをします。五本指ソックス着用がおすすめ。

    • 1
  • 12：15〜

    CLASS

    美姿勢ピラティス

    ピラティス
    インストラクター
    ゆりこ

    インナーマッスルを鍛えたり、骨格を整えるピラティスは、冷え・むくみの解消や代謝アップ、姿勢や肩こり・腰痛の改善が期待できます。一緒に健康的な身体作りを目指しましょう。

    • 2
  • 13：15〜

    CLASS

    Balletone®（バレトン）

    Balletone（バレトン）
    インストラクター
    HIROMI（ヒロミ）

    フィットネス,バレエ,ヨガ、3つの要素で構成される、裸足で行うボディメイクエクササイズ。
    体幹を意識することで汗をしっかりかけるプログラムです。

    • 3

水曜日

  • 13：15〜

    CLASS

    リセットヨガ

    リセットヨガ
    インストラクター
    SHIORI（シオリ）

    ハタヨガをベースにセラピーヨガの要素を散りばめた、アクティブ＆ほぐすの両方のメリハリをつけたクラス。

    • 2〜3

金曜日

  • 11：00〜

    CLASS

    まったりヨガ

    まったりヨガ
    インストラクター
    SHIORI（シオリ）

    座位のポーズ・簡単な瞑想をメインに、日常のコリや疲れをゆるめていくクラス。きつい、辛い！を手放して、自分の呼吸・心と体の状態を知り、焦らずにゆっくりヨガに慣れていきましょう。

    • 1〜2
  • 12：15〜

    CLASS

    椅子ヨガ

    椅子ヨガ
    インストラクター
    野中（ノナカ）

    膝,腰が痛い,マットに座れない,運動が苦手…ヨガを諦めていた方やリラックスしたい方におすすめ！椅子に座り無理なくヨガを楽しめます。

    • 1
  • 13：15〜

    CLASS

    アロマヨガ

    アロマヨガ
    インストラクター
    野中（ノナカ）

    心地の良いアロマの香りの中、たっぷり呼吸を感じ、太陽礼拝で丁寧に身体を動かしていきます。日々のストレスや疲れを癒し、リフレッシュしていくクラスです。

    • 2

土曜日

  • 10：00〜

    CLASS

    かんたん養生気功&
    太極舞（たいきょくまい）

    太極舞（たいきょくまい）
    インストラクター
    EMIKO（エミコ）

    ゆったりした動作で体内に熱を巡らせ免疫力を高める養生気功と、太極拳や中国舞踊の要素が入った太極舞（タイチーダンス）で、バランス感覚や関節可動域の向上が望める癒し系エクササイズ。

    • 1
    • ＆
    • 1＋
  • 13：15〜

    CLASS

    代謝アップヨガ

    代謝アップヨガ
    インストラクター
    MACHIKO（マチコ）

    ヨガのポーズで基礎代謝をあげて、痩せやすく太りにくい健康な体を作っていきましょう！

    • 2

有酸素運動系

  • 椅子での参加可椅子での参加可
  • 運動靴必須運動靴必須
  • 運動靴用意運動靴用意

椅子での参加可マークのクラスは椅子に座って、または車椅子での参加が可能です。十分なスペースが確保できない場合はお断りする場合があります。どなたさまも体調の管理は自己責任でお願いします。

月曜日

  • 12：15〜

    CLASS

    シンプル
    カーディオダンス

    シンプルカーディオダンス
    インストラクター
    Suzu（スズ）

    毎回１曲、誰でも楽しく踊れるシンプルな振り付けで、思いっきり身体を動かせるクラスです。間違えても大丈夫♪　洋楽・K-POP・昭和歌謡などなど、楽しい曲を用意してお待ちしてます♡

    • 2〜3
  • 13：15〜

    CLASS

    ZUMBA®（ズンバ）

    ZUMBA（ズンバ）
    インストラクター
    Suzu（スズ）

    ラテンや世界中の音楽に合わせて踊るパーティ気分のエクササイズ。難しいテクニックは不要。インストラクターによってがらりと変わるのも楽しみのひとつ！

    • 3〜4

火曜日

  • 11：00〜

    CLASS

    ZUMBA®（ズンバ）

    ZUMBA（ズンバ）
    インストラクター
    ERI（エリ）

    ラテンや世界中の音楽に合わせて踊るパーティ気分のエクササイズ。難しいテクニックは不要。インストラクターによってがらりと変わるのも楽しみのひとつ！

    • 2〜4

水曜日

  • 10：00〜

    CLASS

    はつらつエアロ

    はつらつエアロ
    インストラクター
    NORIKO（ノリコ）

    音楽に合わせて無理せず動いて、より元気なるように運動習慣を身につけましょう！初心者向けのエアロビクスとマットや壁を使って身体をほぐしたり、軽い筋トレを組み合わせたクラスです。

    • 1
  • 11：00〜

    CLASS

    DISCO WORLD（ディスコワールド）

    DISCO WORLD
    インストラクター
    NORIKO（ノリコ）

    70,80,90年代の一世を風靡したディスコ音楽に合わせて楽しく踊るフィットネスです。ディスコファンからディスコを知らない人でも楽しめます。

    • 1〜3
  • 12：15〜

    CLASS

    ZUMBA®（ズンバ）

    ZUMBA（ズンバ）
    インストラクター
    EMIKO（エミコ）

    ラテンや世界中の音楽に合わせて踊るパーティ気分のエクササイズ。難しいテクニックは不要。インストラクターによってがらりと変わるのも楽しみのひとつ！

    • 3〜4

金曜日

  • 10：00〜

    CLASS

    ZUMBA Gold®（ズンバ ゴールド）

    ZUMBA Gold（ズンバ ゴールド）
    インストラクター
    EMIKO（エミコ）

    通常のZUMBAより簡単で激しくないので安心。
    初心者の方やシニアの方にもおすすめです。ラテンのリズムで楽しく体を動かしましょう。

    • 1〜3

土曜日

  • 11：00〜

    CLASS

    POUND®（パウンド）

    POUND（パウンド）
    インストラクター
    EMIKO（エミコ）

    米国発祥の人気ドラムエクササイズ。全身の筋肉を動かして、ロックスターのような気分で豪快に叩けば気分も爽快！補助道具を使ったり自分の体力に合わせて調整できます。みんなで楽しくRock！

    • 1〜4
  • 12：15〜

    CLASS

    初級エアロダンス

    初級エアロダンス
    インストラクター
    MACHIKO（マチコ）

    エアロの中に軽くダンス要素を加えた、全身を使って動く有酸素運動です。脂肪燃焼させたい方、体力をつけたい方、汗をかきたい方におススメです！

    • 3
  • 14：30〜

    CLASS

    ZUMBA®（ズンバ）
    第1・3・5週

    ZUMBA（ズンバ）
    インストラクター
    YUKKY（ユッキー）

    ラテンや世界中の音楽に合わせて踊るパーティ気分のエクササイズ。難しいテクニックは不要。インストラクターによってがらりと変わるのも楽しみのひとつ！

    • 3〜4
  • 14：30〜

    CLASS

    U-JAM®（ユージャム）
    第2・4週

    U-JAM（ユージャム）
    インストラクター
    YUKKY（ユッキー）

    ヒップホップフレーバーの米国西海岸発祥のダンスフィットネス。ダンスをしながら時々筋トレにもなったり、みんなで楽しめる有酸素運動です。レアな機会をお見逃しなく！

    • 4